愛着障害で恋愛がうまくいかない時に見直したい考え方

「相手を好きになるほど不安になる。」

「距離が近づくと苦しくなってしまう。」

「恋愛が長続きしない。」

このような悩みを抱くことはありませんか？

恋愛における悩みの中には、愛着障害が関係しているものがあります。

本コラムでは、愛着障害がある人が恋愛でつまずきやすい理由を整理しながら、恋愛がうまくいかないと感じた時に見直したい考え方について解説します。

本コラムを通じて、愛着障害の方が自分を責めるのではなく、安心して恋愛に励めるようになれば幸いです。

愛着障害があると恋愛がうまくいかない原因

愛着障害とは、幼少期の養育環境や人間関係の中で愛着がうまく形成されず、社会生活に影響を及ぼす精神障がいです。

主に、他人のことを過剰に警戒する「反応性アタッチメント障がい（反応性愛着障害）」となれなれしく接してしまう「脱抑制対人交流障がい（脱却制型愛着障害）」の2つに分類されます。

乳幼児期の愛着形成によって引き起こされる障がいですが、大人になっても症状が現れることがあります。

愛着障害により恋愛がうまくいかないという人は少なくありません。

ここからは、愛着障害があると恋愛がうまくいかない主な原因を4つ紹介します。

• 自己肯定感が低い
• 見捨てられることへの不安が強い
• 感情の起伏が激しい
• アイデンティティが確立されていない

愛着障害について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

自己肯定感が低い

愛着障害があると、自己肯定感が低くなる傾向があります。

自己肯定感が低いと、相手の愛情を素直に受け取れず、関係が不安定になります。

さらに、自分には愛される価値がないという思い込みを抱えやすく、相手の好意を疑ってしまうことも少なくありません。

その結果、褒めるような言葉を信じられなかったり、距離があるように感じると過剰に不安を抱いたりすることがあります。

このように、無意識に自己否定することが、相手との安心感を育てることへの妨げになります。

自己肯定感を高める方法を知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

見捨てられることへの不安が強い

愛着障害があると、過去の経験により見捨てられることへの不安が強くなります。

見捨てられる不安が強いと、恋愛中に常に緊張状態へ陥り、心が休まらなくなります。

さらに、相手の態度が少し変わっただけで関係が崩れることを恐れることも少なくありません。

このような対人関係の不安から、過剰に連絡を求めたり、相手を試すような行動を取ってしまったりすることがあります。

結果として、相手に負担をかけ、関係が崩れやすくなります。

感情の起伏が激しい

愛着障害がある人は、不安や恐れが刺激されると、感情が一気にあふれてしまいます。

また、急に強く愛情を求めたかと思えば、急激に距離を取ってしまうこともあります。

このような感情の起伏に相手が振り回されると、相手が疲弊してしまうため、健全な関係をうまく築けません。

さらに、関係構築が上手くいっていたとしても、急激に気分が落ち込むことで、恋愛に対して億劫に感じることがあります。

感情の波を抑えるのに役立つセルフケア方法を知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

アイデンティティが確立されていない

アイデンティティとは、自分は何者で、何を大切にし、どう生きたいのかというような自己認識の軸のことです。

愛着障害があると、アイデンティティが確立されないまま大人になることがあります。

アイデンティティが確立されていないと、恋愛の中で自分を見失いやすくなります。

そのため、相手に合わせすぎたり、相手の価値観に依存したりすることが少なくありません。

このように、愛着障害があると、自分軸が弱くなるため、対等で安心できる恋愛を築くのが難しくなります。

愛着障害で恋愛がうまくいかない時に見直したい考え方

愛着障害があるからといって、恋愛できないわけではありません。

愛着障害特有の考え方を見直すことで、恋愛に励めるようになります。

ここからは、愛着障害で恋愛がうまくいかない時に見直したい考え方を5つ紹介します。

• 恋愛がうまくいかないのは自分が悪い
• 自分の不安は恋人が解消してくれる
• 嫌われないためには自分が我慢するしかない
• 普通の恋愛を目指さなければならない
• 愛着障害特有の不安はなくさなければならない

恋愛がうまくいかないのは自分が悪い

恋愛がうまくいかない原因をすべて自分のせいだと考える必要はありません。

愛着障害がある人は、人間関係でつまずくと過去の経験と結びつき、過剰に自己否定しやすい傾向があります。

しかし、恋愛の不調は、相性やタイミング、環境など複数の要因が重なって起こるものです。

恋愛がうまくいかなかったとしても自分を責めるのではなく、なぜうまくいかないのかを理解することから始めましょう。

自分の不安は恋人が解消してくれる

自分の不安をすべて恋人が解消してくれると考えると、恋愛は苦しいものになります。

愛着障害特有の不安は、相手の愛情が足りないから生じているわけではありません。

愛着障害特有の不安は、過去の経験から身を守ろうとする心の反応です。

そのため、誰かが完全に解消できるわけではありません。

不安がある自分を認めつつ、安定した恋愛関係を目指しましょう。

嫌われないためには自分が我慢するしかない

嫌われないために我慢し続ける恋愛は、長期的に見ると心をすり減らしてしまいます。

とくに、愛着障害がある人は、見捨てられる恐怖から自分の気持ちを後回しにすることが少なくありません。

しかし、我慢の積み重ねは、安心感ではなく不満や疲労を生みやすくなります。

少しずつ自分の気持ちを受け入れ、健全な関係への第一歩を踏み出しましょう。

普通の恋愛を目指さなければならない

愛着障害の人が恋人と良好な関係を築くために、他の人と同じような恋愛を目指すことは少なくありません。

しかし、普通の恋愛を目指さなければならないという考えは、必要以上に自分を苦しめてしまいます。

連絡頻度や距離感、関係の進め方に決まった正解はありません。

普通かどうかではなく、自分が落ち着いていられる関係かどうかを重視しましょう。

愛着障害特有の不安はなくさなければならない

愛着障害特有の不安は、無理になくそうとするほど強くなります。

愛着障害に起因する不安は、弱さではなくこれまで傷つかないために身につけた大切な反応です。

不安を否定せず、「不安があっても恋愛できる」という考え方を持つことで、恋愛への安心感を少しずつ育てましょう。

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今回は、愛着障害で恋愛がうまくいかない時の対処法について解説しました。

愛着障害による恋愛の悩みは、決して特別なものではありません。

考え方を少し見直し、自分に合ったペースと環境を選ぶことで、恋愛はもっと穏やかで、安心できるものになります。

愛着障害が原因で恋愛に対して前向きになれない方は、自分の症状と向き合うことから初めて見てください！

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