恋愛において
「恋人のことを信じたいのに、どうしても不安になってしまう。」
「些細なことで疑ってしまい、関係が苦しくなる。」
と感じたことはありませんか？
愛着障害の傾向を持つ人にとって、恋愛は安心や喜びを感じる一方で、不安や恐れが強く揺さぶられることもあります。
さらに、過去の経験や心の傷によって「信じること」そのものが難しくなることも少なくありません。
そこで、本コラムでは、愛着障害がある人が恋愛において相手を信じられるようになるために、無理なく取り組めるステップを段階的に解説します。
Contents
愛着障害があると人のことを信じられなくなる原因
愛着障害とは、人との信頼関係や距離感をうまく築くことが難しくなる精神障がいです。
幼少期に以下のようなことを経験すると、発症しやすくなります。
- 養育者との別れや死別により、安心できる存在がいなかった
- 無視や放置など、養育者十分な養育を受けられなかった
- 養育者から暴力などの虐待を受けた
- 養育者が何度も変わった
- 養育者から厳しいしつけや体罰を受けて育った
- 兄弟と比べられ、差別的な扱いを受けた
- 養育者から褒められる機会がほとんどなかった
愛着障害があると、人のことを信じられなくなります。
ここからは、愛着障害があると人のことを信じられなくなる原因を3つ紹介します。
- 安心できる人間関係を築いた経験が少ない
- 人間関係にネガティブな印象を持っている
- 自己肯定感が低い
愛着障害について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
安心できる人間関係を築いた経験が少ない
愛着障害がある方は、助けを求めたときに受け止めてもらえた経験や、無条件で守られた記憶が乏しい傾向があります。
そのため、人と関わる場面でも「どうせ分かってもらえない」という前提で身構えてしまうことが少なくありません。
さらに、安心できる人間関係を築いた経験が少ないと、人は他者を信じる感覚を身につけにくくなります。
結果として、相手が誠実だとしても、距離を取ることで自分を守ろうとしてしまいます。
人間関係にネガティブな印象を持っている
愛着障害がある人は、過去の無視や拒絶、傷ついた体験が強く記憶に残っています。
人間関係にネガティブな印象を持っていると、人を信じる前に警戒心が強く働きます。
その影響で、「人との関わり＝つらいもの、傷つくもの」であると無意識に結びつけてしまうことも少なくありません。
さらに、相手の言動を好意的に受け取ることが難しくなり、悪い結果を先回りして想像します。
このような思考の癖が定着することで、信頼よりも不安が先に立ち、人との距離が縮まりにくくなります。
自己肯定感が低い
愛着障害がある方は、「自分は大切にされる存在ではない」と感じやすい傾向があります。
自己肯定感が低いと、相手の好意や誠意を信じることが難しくなります。
そのため、優しくされても「本心ではないのでは」と疑うことも少なくありません。
さらに、自分に価値があると感じられない状態では、着実に関係性を築いたとしても不安定なものに感じてしまうでしょう。
結果として、相手だけでなく自分自身も信じられなくなり、人を信じることを妨げています。
愛着障害の人が恋愛で相手を信じるためには？
無理やり相手のことを信頼しようとしたとしても、簡単に信じられるわけではありません。
愛着障害の人が恋愛で相手を信じられるようになるためには、安心感を少しずつ育てていくことが求められます。
ここからは、愛着障害の人が恋愛で相手のことを信じられるようになる方法を5つのステップにわけて紹介します。
- 愛着障害を受け入れる
- 症状を正確に把握する
- 愛着障害に理解がある人と出会う
- 過去の経験と今の相手を切り分ける
- 自分のペースで信頼関係を築く
- 相手に依存しすぎないようにする
愛着障害を受け入れる
愛着障害の人が人のことを信頼することの第一歩は、愛着障害を受け入れることです。
自分の特性を否定してしまうと、不安や自己嫌悪がさらに強まります。
愛着障害は性格の欠陥ではなく、これまでの環境で身についた心の反応だと理解することで、心に少し余裕が生まれます。
症状を正確に把握する
愛着障害のことを素直に受け入れられるようになったら、自分の症状を正確に把握できるようになりましょう。
愛着障害特有の不安には、一定のパターンがあります。
連絡が遅れたときに不安になるのか、距離が近づくと逃げたくなるのかなどのパターンを整理することで、感情を客観的に把握しやすくなります。
結果として、恋愛中のできごとを冷静に受け止めやすくなるでしょう。
なお、自分の力だけで冷静に分析できない場合は、家族や友人などの信頼できる人に相談してみてください。
愛着障害に理解がある人と出会う
愛着障害についての理解が深まったら、自分の特性を受け入れてくれる人を探しましょう。
不安になりやすい特性を否定されると、心はさらに閉じてしまいます。
愛着障害に理解のある相手と関係を築くことで、不安な気持ちを共有しても受け止めてもらえるでしょう。
さらに、愛着障害のことを他の人に受け入れてもらう経験が、「人に話しても大丈夫」という安心感につながります。
安心できる関係性を築き、信じる力を養いましょう。
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過去の経験と今の相手を切り分ける
過去の経験と今の相手を切り分けることは、恋愛での不安を和らげる重要なステップです。
愛着障害があると、昔傷ついた記憶を無意識に現在の相手へ重ねてしまいます。
不安を感じたときは、「これは今の出来事か、過去の体験か」を意識してみましょう。
少し立ち止まって考えるだけでも、感情の暴走を抑えやすくなります。
自分のペースで信頼関係を築く
好意がある人と出会えたら、自分のペースで信頼関係を目指しましょう。
無理に心を開こうとすると、かえって不安や恐怖が強まることがあります。
好意がある人と関係性を築くためには、安心できる範囲で少しずつ距離を縮めることを意識してください。
焦らず進む姿勢が、安定した関係を支えることにつながります。
相手に依存しすぎないようにする
好意がある人と関係性を築くうえで、相手に依存しすぎないことを意識しましょう。
愛着障害があると、相手がいなくなる不安から過度に人へ依存することがあります。
好意がある人に依存しないためには、恋愛以外にも安心できる居場所や楽しみを探しましょう。
自分を支えるものが増えると、相手への不安は和らぎます。
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今回は、愛着障害の人が恋愛で相手を信じられるようになるためのステップを解説しました。
愛着障害があるからといって、幸せな恋愛を諦める必要はありません。
無理に変わろうとするのではなく、自分のペースで安心感を積み重ねることで、健全な関係を育めます。
ひとりで抱え込まず、理解のある相手や環境を選びましょう！
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