適応障害のある人が恋人に症状を伝えるときのコツ

適応障害があると、「恋人に症状を伝えたほうがいいのだろうか」や「伝えたら嫌われてしまうのではないか」と悩むことは少なくありません。

好きな人だからこそ、自分のつらさを知られることに対して不安を感じるのは自然なことです。

その一方で、体調や気分の波を伝えないまま無理を続けると、意図せず相手を不安にさせてしまうこともあります。

そこで、本コラムでは適応障害のある人が恋人に症状を伝えるときのコツや、伝えるタイミング、具体的な伝え方について解説します。

適応障害のことを恋人へ伝えるメリット

適応障害とは、仕事・学校・人間関係・環境の変化など、特定のストレスがきっかけとなって、心身にさまざまな不調が現れる精神障がいです。

適応障害は、恋人へ伝えることによりさまざまなメリットを得られます。

そこで、ここからは適応障害のことを恋人へ伝えるメリットを3つ紹介します。

• 誤解されることを減らせる
• 無理をせずに恋人関係を育める
• 恋人にサポートしてもらいやすくなる

適応障害について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

誤解されることを減らせる

適応障害のことを恋人に伝えると、体調や気分の変化を「自分への気持ちが冷めたから」というような誤解を減らせます。

適応障害があると、疲れやすくなったり、人と会うことが負担になったり、メッセージへの返信が遅くなったりすることがあります。

適応障害についてあらかじめ症状について共有しておくことで、連絡が減ったりデートを断ったりしたときにも、恋人が必要以上に不安を感じずに済むでしょう。

無理をせずに恋人関係を育める

適応障害について恋人に伝えることで、体調が優れないときにも無理をせず、自分のペースで恋人関係を育みやすくなります。

適応障害がある方の中には「恋人だから会わなければいけない」、「すぐに返信しなければならない」と考えて無理を重ねてしまい、心身の負担が大きくなることがあります。

自分の状態を理解してもらうことで、会う時間を短くしたり、連絡頻度を調整したりとお互いにとって無理のない付き合い方を実現しやすくなるでしょう。

恋人にサポートしてもらいやすくなる

適応障害の症状や困っていることを伝えておくと、恋人から必要なサポートを受けやすくなります。

適応障害の症状について把握していないと、つらそうなときに「そっとしておいたほうがいいのか」、「話を聞いたほうがいいのか」というような判断が難しくなります。

「返信を急かさないでほしい」や「つらいときは話を聞いてほしい」など、具体的に希望を伝えることで、お互いに安心できる関係を築きやすくなるでしょう。

適応障害のことを恋人に伝えるのにベストなタイミング

適応障害のことを恋人へ伝えたい方の中には、どのようなタイミングで伝えればいいかわからないという方も少なくないでしょう。

そこで、ここからは適応障害のことを恋人に伝えるのにベストなタイミングを3つ紹介します。

• 恋人との関係が少し深まってきたとき
• 自分の気持ちに少し余裕があるとき
• 結婚や出産を考え始めたとき

恋人との関係が少し深まってきたとき

恋人との関係が少し深まってきたときは、適応障害について伝えるのに適したタイミングです。

付き合い始めたばかりの頃は、お互いのことをまだ十分に理解できていないため、病気について話すことに不安を感じる人も少なくありません。

一方で、今後も関係を続けていきたいと思えるようになった段階であれば、適応障害に正直に話したときに受け入れられやすくなります。

まずは「実はストレスが重なると体調を崩しやすくて、適応障害を治療している」というように、話しやすい内容から伝えてみましょう。

自分の気持ちに少し余裕があるとき

自分の気持ちに少し余裕があるときも、適応障害について伝えるのにベストなタイミングです。

強い不安や落ち込みがあるときに適応障害について話そうとすると、伝えたいことを整理できなかったり、恋人の反応を必要以上に気にしてしまったりします。

比較的気持ちが落ち着いているときに、二人でゆっくり話せる時間をつくることで、相手のことを考えながら落ち着いて話せます。

結婚や出産を考え始めたとき

結婚や出産を考え始めたときは、適応障害について改めて伝え、二人で今後について話し合うのに適したタイミングです。

結婚生活では生活環境や仕事、家族との関係などさまざまな変化が起こるため、お互いの心身の状態を理解しておくことが求められます。

とくに、出産や子育てについて考える場合は、体調面だけでなく、家事や育児をどのように分担するかについても事前に話し合っておくと安心です。

適応障害のことを恋人に伝えるときに意識するべきこと

適応障害について誤解されることなく恋人に伝えるためには、いくつか意識するべきことがあります。

そこで、ここからは適応障害のことを恋人に伝えるときに意識するべきことを3つ紹介します。

• すべてを一度に説明しようとしない
• 具体的に伝えることを意識する
• 落ち着いて話せる環境を整える

すべてを一度に説明しようとしない

適応障害について恋人に伝えるときは、すべてを一度に説明しようとせず、話せる範囲から少しずつ伝えましょう。

発症した経緯や症状、治療内容などを一度に詳しく話そうとすると、自分自身が疲れてしまったり、うまく言葉にできなかったりします。

まずは「適応障害を治療していること」や「体調が悪いときに起こりやすい症状」など、恋人との関係に関わる内容から伝えましょう。

そのうえで話していく中で恋人から質問されたら、そのときに答えられる範囲で説明してください。

なお、無理に話したくないことは「また今度話したい」と伝えても問題ありません。

具体的に伝えることを意識する

適応障害について恋人に伝えるときは、「つらい」とだけ伝えるのではなく、具体的にどのような状態になるのかを伝えましょう。

適応障害の症状やストレスへの反応は人によって異なるため、病名だけでは恋人が自分の状態をイメージしにくいことがあります。

「疲れていると返信する気力がなくなる」や「人が多い場所に行くと疲れやすい」など、自分に起こりやすい変化を具体的に説明しましょう。

さらに、「返信を急かさないでほしい」や「体調が悪いときは少し一人で過ごしたい」など、どのように接してもらえると助かるのかも伝えてみてください。

落ち着いて話せる環境を整える

適応障害について恋人に話すときは、二人とも落ち着いて話せる環境を整えましょう。

喧嘩していたり、お互いに時間の余裕がなかったりする状況では、伝えたいことを十分に話せなかったり、相手の反応に動揺したりする恐れがあります。

できるだけ周囲を気にせず話せる場所を選び、時間にも余裕を持って話しましょう。

また、直接話すことに強い緊張を感じる場合は、最初にメッセージで「伝えたいことがある」と伝えてから時間をつくったり、伝えたい内容をメモに整理してみたりしましょう。

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今回は、適応障害のある人が恋人に症状を伝えるときのコツや、伝えるタイミング、具体的な伝え方について解説しました。

適応障害のある人が恋人に症状を伝えるときは、最初からすべてを説明する必要はありません。

まずは、自分にどのような症状が起こりやすいのか、恋人との関係でどのような影響が出るのかを整理してみましょう。

そのうえで、「してほしいこと」や「してほしくないこと」を具体的に伝えると、相手も接し方を考えやすくなります。

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