アダルトチルドレンの恋愛の特徴や気をつけるポイントを解説
2024/11/04/
アダルトチルドレン（AC：Adult Children）とは、子ども時代に家庭環境の影響で心の成長が阻害された成人のことです。
親の問題や不適切な養育により、感情や人間関係に課題を抱えることが多く、自己肯定感や対人関係に困難を感じることがあります。
アダルトチルドレンの症状は、恋愛面に影響が出ることがあります。
本記事では、恋愛におけるアダルトチルドレンの特徴や、恋愛時に気をつけるポイントなどを解説します。
Contents
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレン（AC：Adult Children）とは、幼少期に心的外傷を受けた影響で、心の傷を抱えたまま大人になった人々のことです。
アルコール依存症の親に育てられた子どもたちを示す「Adult Children of Alcoholics」という言葉から生まれました。
現在では、薬物依存や虐待、機能不全家族の中で育った人々にも適用されます。
アダルトチルドレンは、育った環境の影響が強く、虐待やネグレクト、毒親、過干渉や過保護といった要因が絡んでいます。
アダルトチルドレンは病気ではありませんが、例えばうつ病や不安症、依存症などの併発も考慮しなければなりません。
愛着障がいとの違い
愛着障がいとは、幼少期の不適切な愛着形成に起因する心理的な問題で、他者との信頼関係を築くのが難しくなる状態のことです。
対人関係のトラブルや感情の不安定さ、自己評価の低さなどが生じやすくなります。
アダルトチルドレンは、幼少期の家庭環境や親の影響によって形成された心の傷を持つ大人のことで、自己価値感や人間関係に影響を及ぼします。
一方、愛着障がいは、特に幼少期の愛着形成が不適切だったことに起因するもので、他者との信頼関係を築くのが難しい状態です。
両者は関連性がありますが、アダルトチルドレンはより広範な概念であり、愛着障がいはアダルトチルドレンの一種とされています。
アダルトチルドレンと愛着障がいの違いについて詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
恋愛におけるアダルトチルドレンの特徴
アダルトチルドレンは、プライベートや仕事だけでなく、恋愛にも影響を及ぼします。
ここからは、恋愛におけるアダルトチルドレンの特徴を5つ紹介します。
- 感情が不安定になりやすい
- 依存性が高い
- 心理的距離が縮まりにくい
- 過度にパートナーの期待に応えようとする
- 完璧を求める
アダルトチルドレンが引き起こしやすいうつ病を持つ人の恋愛における特徴を知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
感情が不安定になりやすい
アダルトチルドレンは、幼少期に安定した愛情や信頼関係を十分に得られなかったことから、自己価値感が低くなり、他者との関係に不安を抱きます。
そのため、恋愛においても相手に対して過剰に依存したり、逆に距離を置いたりするなど、感情が不安定になります。
また、親の影響で身につけた不健全なコミュニケーションパターンが繰り返されることで、恋愛関係でのトラブルへと発展することも少なくありません。
依存性が高い
アダルトチルドレンは、幼少期に親から十分な愛情や安心感を得られなかった経験から、自分自身で感情を安定させることが難しく、他者に対して強い依存心を抱くことがあります。
恋愛関係では、相手に自分の不足している感情的な安心感や承認を埋めてもらおうとし、相手に過剰に依存する傾向があります。
また、幼少期に築けなかった信頼関係を恋愛で補おうとするため、相手にしがみついたり、自己価値を相手に委ねたりすることもあるでしょう。
心理的距離が縮まりにくい
アダルトチルドレンは、幼少期に親との間で十分な愛情や信頼関係を築けなかったため、他者に対して深い信頼を置くことが難しくなります。
恋愛でも同様に、パートナーとの心理的な距離をうまく縮められません。
また、親からの感情的な不安や傷つき体験が原因で、無意識に他者との距離を保とうとし、過度に自分を守ろうとする傾向があります。
過度にパートナーの期待に応えようとする
アダルトチルドレンは、幼少期に親からの無条件の愛情や承認を得られなかった経験があるため、自己価値感が低いことが多く、恋愛においてパートナーからの愛情や承認を強く求めます。
そのため、相手に嫌われることや見捨てられることへの不安から、過度に相手の期待に応えようとするでしょう。
他者のニーズを優先し、自分を犠牲にしてまで相手を満足させようとすることで、愛情を確保しようとする心理が働きます。
完璧を求める
アダルトチルドレンは、幼少期に不安定な環境や期待に応えられないと感じた経験が数多くあります。
そのため、自己価値感が低く、自己否定的になります。
恋愛では、「完璧でなければ愛されない」と無意識に思い込むこともあるでしょう。
自分が完璧でないと、見捨てられる恐怖が強く、理想の恋愛やパートナー像を追求し、自分や相手に過度な期待を抱く傾向があります。
このような完璧主義が、恋愛におけるプレッシャーや緊張感を生み、関係が疲弊することがあります。
アダルトチルドレンとの恋愛で気をつけること
アダルトチルドレンは、恋愛を通じて過去の家庭環境からの影響に気づき、克服する機会を得られます。
しかし、アダルトチルドレンが恋愛するためには、パートナーの協力が欠かせません。
ここからは、アダルトチルドレンとのれんあいでパートナーが気をつけることを5つ紹介します。
- 気兼ねなく感情表現できる環境をつくる
- 過去のトラウマを理解する
- 感情の変化へ柔軟に対応する
- 肯定的な言動を心掛ける
- 専門家のサポートを受ける
気兼ねなく感情表現できる環境をつくる
アダルトチルドレンは、幼少期に感情を抑圧されたり、感情を表現することが安全ではないと感じたりする経験がたくさんあります。
そのような経験値により、感情を素直に表現できません。
恋愛では、感情を抑えることで、パートナーとの距離が縮まらず、誤解や不安が生じやすくなります。
したがって、アダルトチルドレンと接する際は、安心して感情を表現できる環境づくりを心がけてください。
自分の感情を受け入れてくれると感じられることで、アダルトチルドレンは安心し、より健全で親密な関係を築けます。
過去のトラウマを理解する
アダルトチルドレンは、幼少期に受けた心理的・感情的なトラウマが、現在の恋愛関係に影響を及ぼします。
過去のトラウマが原因で、信頼関係を築くのが難しかったり、感情的に不安定になりやすかったりすることが少なくありません。
パートナーがトラウマを理解し、共感を示すことで、アダルトチルドレンは安心感を得やすくなります。
感情の変化へ柔軟に対応する
アダルトチルドレンは、幼少期の経験から感情のコントロールが難しく、不安定になることが多々あります。
恋愛でも例外ではありません。
パートナーが感情の起伏へ柔軟に対応することで、アダルトチルドレンは自分の感情が受け入れられていると感じ、安心感を得られます。
また、感情の変動に対して理解を示し、冷静にサポートすることで、二人の信頼関係を深め、より安定した関係を築けます。
肯定的な言動を心掛ける
アダルトチルドレンは、過去の経験から自己肯定感が低く、否定的なフィードバックに対して敏感です。
そのため、日常生活から肯定的な言動を意識してください。
パートナーが肯定的な言動を心掛けることで、アダルトチルドレンは自己価値を感じやすくなり、安心感を得られます。
また、肯定的な言葉や行動は、アダルトチルドレンにとって支えとなり、自己成長を促進し、関係全体にポジティブな影響を与えるでしょう。
さらに、アダルトチルドレンが自信を持つことで、より健全で対等なパートナーシップを築けます。
専門家のサポートを受ける
アダルトチルドレンは、過去のトラウマや感情的な問題が関係に影響を与えることがよくあります。
専門家のサポートを受けることで、双方が抱える感情的な課題を客観的に理解し、適切に対処するためのスキルを学べるでしょう。
カウンセリングやセラピーは、誤解や葛藤の原因を明らかにし、健全なコミュニケーションを促進します。
専門家の助けを借り、互いに成長できる土台をつくりましょう。
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今回は、恋愛におけるアダルトチルドレンの特徴や、恋愛時に気をつけるポイントなどを解説しました。
アダルトチルドレンが自己理解を深めることで、過去の影響を認識し、パートナーと健康的な関係を築けます。
また、パートナーにも自分の症状を理解してもらうことで、不要な誤解を避けられるでしょう。
自分の症状を打ち明けるのには相当な勇気が必要ですが、思い切って打ち明けてみてください。
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