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精神障害は、仕事や学業だけでなく、恋愛などの私生活にも影響を及ぼします。

その一方で、障がい者総合研究所の調査で結婚している精神障害者が19%いることから、精神障害があるからといって、決して結婚や恋愛ができないというわけではないことがわかります。

精神障害を持っている人が恋愛するために重要なことは、恋愛に対して自信を持つことです。

本コラムでは、精神障害がある人が恋愛に対して自信をもつためにやるべきことなどを解説します。

精神障害により恋愛が難しいと感じる理由

精神障害は、思考や感情、行動に影響を与える障害です。

精神障害がある人の中には、恋愛に対して苦手意識を持っている人もいます。

ここからは、精神障害により恋愛が難しいと感じる理由を6つ紹介します。

• 感情のコントロールが難しい
• 自己肯定感が低い
• コミュニケーションに難がある
• 過去のトラウマやストレスが強い
• 社会的スキルが不足している
• 一人で過ごすことを好む傾向がある

感情のコントロールが難しい

精神障害があると、脳の神経伝達物質のバランスが崩れやすく、ストレスや環境の変化に過敏に反応します。

それにともない、気分の浮き沈みが激しくなり、感情のコントロールが難しくなります。

感情の浮き沈みが激しいと、パートナーとの衝突や誤解が増るため、安定した関係をうまく築けません。

そのため、恋愛に対して苦手意識を感じてしまいます。

自己肯定感が低い

精神障害があると、過去の失敗や対人関係の困難、社会的な偏見などから否定的な経験が積み重なりやすくなります。

それにともない、自分に自信を持ちにくくなり、自己肯定感が低下しやすくなります。

自己肯定感が低くなると、自信が持てず、パートナーからの愛情を疑ってしまうため、健全な恋愛関係をうまく築けません。

そのため、恋愛に対して苦手意識を感じてしまいます。

コミュニケーションに難がある

精神障害があると、思考や感情の整理が難しく、適切な言葉で表現しにくくなります。

また、不安や対人恐怖、過去の否定的な経験により、相手の意図を誤解したり、会話を避けたりすることが増えます。

コミュニケーションが苦手なことにより、誤解やすれ違いが増えるため、円滑な恋愛関係をうまく築けません。

そのため、恋愛に対して苦手意識を感じてしまいます。

過去のトラウマやストレスが強い

精神障害がある人は、過去にいじめや虐待、対人関係の失敗などの辛い経験を経ていることが多く、それらが強いトラウマとして残ります。

また、境界性パーソナリティ障害やうつ病などがあると、感受性が強くなるため、ストレスを過度に感じやすくなります。

過去のトラウマやストレスが恋愛に対する恐怖や不安を引き起こし、パートナーとうまく信頼関係を築けません。

そのため、恋愛に対して苦手意識を感じてしまいます。

社会的スキルが不足している

他者との円滑なコミュニケーションに必要な社会的スキルは、他者との交流を通じて身に付きます。

しかし、精神障害がある人は、不安や対人恐怖から社会経験が限られます。

社会的スキルが不足していると、デートや関係の進展で誤解や不安が生じ、円滑なコミュニケーションが取れません。

そのため、恋愛に対して苦手意識を感じてしまいます。

一人で過ごすことを好む傾向がある

精神障害がある人は、対人関係でのストレスや誤解を避けるために、一人で過ごすことを好む傾向があります。

一人で過ごしていると、出会いの機会が減ります。

また、対人スキルが身につかないため、パートナーと出会ったとしてもうまく関係性を構築できません。

そのため、恋愛に対して苦手意識を感じてしまいます。

精神障害がある人が恋愛で意識すべきこと

ここからは、精神障害がある人が恋愛で意識すべきことを3つ紹介します。

• 自己理解を深める
• オープンなコミュニケーションを心掛ける
• 適切な距離感を保つ

自己理解を深める

精神障害がある人が恋愛するときは、事前に自己理解を深めましょう。

自分の感情や反応、限界を理解することで、どのように恋活・婚活を進めればいいかわかります。

自分に合った関係の築き方がわかるため、パートナーと良好な関係を築けます。

オープンなコミュニケーションを心掛ける

精神障害がある人が恋愛するときは、オープンなコミュニケーションを意識しましょう。

自分の状態や感情を正直に伝えることで、パートナーとの相互理解が深まります。

また、パートナーがサポートしやすくなるため、健全な関係を築けます。

適切な距離感を保つ

精神障害がある人が恋愛するときは、適切な距離感を保つことを意識しましょう。

過度に依存したり、相手に過剰な期待を抱いたりすると、精神的負担を抱えやすくなります。

自分とパートナーとのプライバシーや自由を尊重することで、お互いの健康的な空間が保たれ、ストレスを軽減できるでしょう。

精神障害がある人と適切な距離感を保つ方法を知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

精神障害のことを伝えるタイミング

パートナーと良好な関係を築くためには、パートナーにも自身の症状について理解してもらう必要があります。

ここからは、精神障害のことをパートナーへ伝えるタイミングを4つ紹介します。

• 関係性が深まったとき
• 日常生活に支障をきたし始めたとき
• パートナーが質問してきたとき
• 出会ってすぐ

関係性が深まったとき

関係性が深まり、結婚などの長期的な関係を意識し始めたら、精神障害のことを伝えましょう。

信頼関係が築かれた段階で伝えることで、相手がサポートを必要とする場面に適切に対応できるようになります。

また、素直に伝えることで、より健全な関係を築けます。

日常生活に支障をきたし始めたとき

日常生活に支障をきたし始めたら、精神障害のことを伝えましょう。

日常生活に支障をきたした段階で伝えることで、適切なサポートを受けられるようになるため症状の進行を抑止できます。

また、精神障害のことを早めに伝えることで、誤解や不安を払拭し、関係の悪化を防げます。

パートナーが質問してきたとき

パートナーが質問してきたら、精神障害のことを伝えましょう。

質問に対して正直に答えることで、パートナーとの関係性が深まります。

また、相手が自分の状況を理解してくれるため、適切なサポートを受けられます。

出会ってすぐ

出会ってすぐもパートナーへ精神障害のことを伝えるタイミングとして有効です。

自分の状態を早期に共有することで、誤解や偏見がない状態で関係性を築けます。

また、無理に隠すことなく伝えることで、健全なサポートを受けられます。

パートナーへ精神障害のことを伝えるときに意識すべきこと

パートナーに自身の症状を理解してもらうためには、伝え方を工夫する必要があります。

ここからは、パートナーへ精神障害のことを伝えるときに意識すべきことを5つ紹介します。

• 正直に伝える
• 具体的に伝える
• 相手の意見にも耳を傾ける
• 専門性の高い資料を活用する
• 定期的に共有する

パートナー以外に精神障害のことを伝えるときに意識すべきことについて知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

正直に伝える

パートナーに精神障害のことを伝えるときは、自分の考えていることや事実を包み隠さず伝えましょう。

正直に伝えないと、誤解を招いたり、パートナーが不安を感じたりする恐れがあります。

パートナーが自分の状態を正しく理解し、健全な関係を築くためにも正しい情報を共有してください。

具体的に伝える

パートナーに精神障害のことを伝えるときは、症状や必要なサポートを具体的に伝えましょう。

症状や必要なサポートを具体的に伝えることで、どのような配慮が必要かを理解しやすくなります。

また、誤解や偏見がなくなるため、健全な関係を築けます。

相手の意見にも耳を傾ける

パートナーへ精神障害のことを伝えるときは、一方で気に主張するのではなく、相手の意見にも耳を傾けましょう。

自分の状況についてパートナーがどう感じているかを知ることで、よりよいコミュニケーションが生まれ、相互理解が深まります。

また、パートナーが感じる不安や疑問を共有することで、誤解や不信感を防ぎ、健康的な関係を築けます。

専門性の高い資料を活用する

パートナーへ精神障害のことを伝えるときは、専門性の高い資料を活用しましょう。

自分の言葉で症状や必要なサポートについて伝えようとすると、うまく伝わらないことがあります。

専門的な資料を使うことで、パートナーが精神障害について理解しやすくなります。

定期的に共有する

精神障害については、定期的にパートナーへ共有しましょう。

精神障害の症状は、常に変化し続けます。

定期的に情報を更新することで、パートナーが適切なサポートを提供しやすくなります。

精神障害に理解がある人と出会いたい方にはIRODORIがおすすめ

今回は、精神障害がある人が恋愛に対して自信をもつためにやるべきことなどを解説しました。

精神障害がある人が恋愛に自信を持つことで、相手とのコミュニケーションが円滑になり、恋愛をより充実させられます。

本コラムを参考に、精神障害への理解を深めつつ、恋愛に対して前向きになりましょう。

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