恋愛において「気持ちを伝える」、「相手の感情を理解する」というプロセスは、信頼関係や安心感を育てるうえで重要な要素です。
しかし、発達障害がある方の中には、恋人とのコミュニケーションに対して壁を感じる人も少なくありません。
本コラムでは、発達障害の人が恋人と感情を共有することが苦手な原因を踏まえ、円滑に感情を共有するためにやるべきことを紹介します。
Contents
発達障害の人が恋人と感情を共有することが苦手な原因
発達障害とは、生まれつきの特性により、脳の発達に異常をきたす障害です。
厚生労働省によると、2017年時点で医療機関を受診した発達障害者の人数は、約23.3万人でした。
発達障害の症状は異なりますが、症状のひとつが感情を共有するのが苦手なことです。
発達障害の人が恋人と感情を共有することが難しいと感じやすい背景には、いくつかの特性や環境要因が関係しています。
ここからは、発達障害の人が恋人と感情を共有することが苦手である主な原因を5つ紹介します。
- 自分の感情をうまく言語化できない
- 相手の表情やニュアンスを読み取るのが苦手
- コミュニケーションを取ると疲労が出やすい
- 過去に人間関係で失敗した経験がある
- 衝動的な言動が多い
自分の感情をうまく言語化できない
発達障害があると、自分の気持ちを整理して言葉にすることが難しい傾向があります。
一例として、嬉しい、悲しい、怒りというような感情の違いをラベルづけすることが苦手です。
そのため、恋人に自分の気持ちを伝えようとしても、適切な言葉がすぐに出ないことがあります。
相手の表情やニュアンスを読み取るのが苦手
発達障害があると、相手の表情や声のトーンから感情を読み取ることが苦手です。
さらに、暗黙の了解や微妙なニュアンスを理解しづらく、誤解が生まれやすいこともあります。
その結果、恋人の気持ちを正確に把握できず、コミュニケーションに対して苦手意識を抱いてしまいます。
コミュニケーションを取ると疲労が出やすい
発達障害があると、人と話すだけでも脳に負荷がかかりやすくなります。
一例として、長時間の会話や感情のやり取りで疲れてしまい、途中で言葉が出にくくなることもあります。
このようなコミュニケーションにおける疲労感が原因で、恋人との対話を避けたくなることも少なくありません。
過去に人間関係で失敗した経験がある
発達障害がある人の中には、過去に感情をうまく伝えられず、誤解された経験を持つ方は少なくありません。
このように「伝わらなかった」、「怒られた」というような経験が積み重なると、不安が生まれます。
それにより、恋人に自分の気持ちを話すことに躊躇してしまいます。
衝動的な言動が多い
発達障害があると、感情が高ぶった際、衝動的に言葉や行動が出やすくなります。
中には、思ったことをすぐ口にしてしまい、相手を傷つけたことがある方も少なくありません。
このような衝動性が原因で、恋人に気持ちを正確に伝えることが難しくなります。
発達障害について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
発達障害の人が円滑に恋人へ感情を共有するためにやるべきこと
発達障害の人も言動を工夫することで、恋人と感情をスムーズに共有できます。
ここからは、発達障害の人が円滑に恋人へ感情を共有するためにやるべきことを5つ紹介します。
- 自分の感情を見える化する
- 随時相手の気持ちを確認することを意識する
- 簡単に意思疎通できる方法を確立する
- 事前にルールを決める
- 他人と比較しない
自分の感情を見える化する
円滑に恋人へ感情を共有するためには、自分の気持ちを可視化しましょう。
頭の中だけで整理すると混乱しやすいため、メモやアプリに感情を書き出すと理解しやすくなります。
さらに、どの気持ちが強いのか、何に反応しているのかを意識することで、恋人に自分の思いを伝えやすくなるでしょう。
随時相手の気持ちを確認することを意識する
円滑に恋人へ感情を共有するためには、相手の気持ちをその都度確認しましょう。
相手の気持ちを確認することで、安心して会話を続けられます。
なお、相手の気持ちを確認するときは、表情や声のトーンだけで判断しようとせず、自分の症状のことを打ち明けたうえで素直に「今どう感じている？」と尋ねてください。
簡単に意思疎通できる方法を確立する
円滑に恋人へ感情を共有するためには、短時間で伝えられる方法を確立しましょう。
具体的には、チャットやスタンプ、短い文章でのやり取りなど、自分に負担が少ない形式を選んでください。
コミュニケーションの形式を工夫することで、感情の伝達がスムーズになり、誤解も少なくなります。
事前にルールを決める
円滑に恋人へ感情を共有するためには、衝突や誤解が起きたときのルールを事前に決めましょう。
一例として、「感情が高ぶったら一度休憩する」や「メッセージで整理してから話す」など具体的に決めてください。
ルールを共有することで、お互いの気持ちを尊重しながら会話を進めやすくなります。
他人と比較しない
円滑に恋人へ感情を共有するためには、他の人と自分を比べないようにしましょう。
恋愛やコミュニケーションのペースは人それぞれであり、特性による違いは自然なことです。
自分のやり方を尊重しつつ、無理のない範囲で感情を伝えることで、健全な関係を育めます。
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今回は、発達障害の人が恋人と感情を共有することが苦手な原因や発達障害の人が円滑に恋人へ感情を共有するためにやるべきことについて解説しました。
感情を共有するうえで重要なことは、生まれつきの力ではなく、練習によって少しずつ身につけていけるスキルです。
自分の感情を整理し、相手の気持ちを確認しながら、衝突が起きたときのルールをあらかじめ決めておくことで、恋人との関係は安定しやすくなります。
恋人と協力しながら少しずつ努力を積み重ねることで、健全な恋愛関係を育みましょう！
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