「体調が悪いけれど、検査をしても大きな異常が見つからない。」
「疲れやすい、めまいがする、動悸がするなど、さまざまな不調が続いている。」
このように悩んでいませんか。
このような状態で医療機関を受診すると、「自律神経失調症」と診断されることがあります。
自律神経のバランスが崩れると発症する「自律神経失調症」ですが、どのような状態なのかがわからないという方も少なくないでしょう。
そこで、本コラムでは自律神経失調症の原因や症状、診断基準などを解説します。
Contents
自律神経失調症とは？
自律神経とは、心臓の動きや血圧、体温、発汗、消化など、自分の意思だけではコントロールしにくい身体の機能を調整している神経です。
自律神経には、活動時や緊張時に働きやすい「交感神経」と、休息時に働きやすい「副交感神経」があります。
自律神経失調症は、この自律神経が乱れることによって引き起こされる状態です。
明らかな身体の病気がないにも関わらず、自律神経のバランスが崩れていると感じることによる不調が現れます。
自律神経失調症の主な原因
自律神経が乱れることによって発症する「自律神経失調症」ですが、原因は人によって異なります。
そこで、ここからは自律神経失調症の主な原因を5つ紹介します。
- 精神的なストレス
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ
- 疲労の蓄積
- 環境の変化や生活上の負担
- ホルモンバランスの変化
精神的なストレス
自律神経失調症の原因のひとつが、精神的なストレスです。
強い不安や緊張、悩みなどが続くと、身体が緊張状態になり、交感神経が働きやすくなります。
それにより、自律神経が乱れることがあります。
さらに、仕事や人間関係などによるストレスが長期間続くと、心身が十分に休息できず、頭痛や動悸、胃腸の不調などの症状を引き起こすことも少なくありません。
睡眠不足や生活リズムの乱れ
睡眠不足や生活リズムの乱れは、自律神経の働きに影響を与える要因のひとつです。
睡眠と覚醒のリズムが乱れると、自律神経の活動を調整する体内時計の働きが乱れ、交感神経と副交感神経がうまく切り替えられなくなります。
また、夜更かしや不規則な食事、昼夜逆転などの生活が続くと、身体が十分に休息できず、疲労感や睡眠の質の低下などを引き起こします。
疲労の蓄積
十分な休息を取れない状態が続き、疲労が蓄積することも、自律神経の働きに影響を与える要因のひとつです。
身体的・精神的な負担が長期間続くと、身体が緊張状態から回復しにくくなり、自律神経による心拍や血圧などの調整に影響がおよびます。
とくに、長時間の労働や過度な運動、休息不足などが重なると、疲労が十分に回復せず、倦怠感や頭痛、睡眠の乱れなどの不調を感じやすくなるため、注意しなければなりません。
環境の変化や生活上の負担
引っ越しや転職、進学、職場の異動など、環境の変化や生活上の負担も、自律神経の働きに影響を与える要因となります。
新しい環境に適応しようとすると、緊張や不安が生じやすくなり、交感神経が働きやすい状態が続くことで、心身のバランスが崩れる場合があります。
また、慣れない環境での人間関係や生活習慣の変化によって、睡眠不足や疲労が重なると、頭痛やめまい、動悸などの症状につながることもあるでしょう。
ホルモンバランスの変化
ホルモンバランスの変化も、自律神経の働きに影響を及ぼす要因のひとつです。
ホルモンの分泌を調整する仕組みと自律神経は、脳の視床下部などを介して密接に関係しており、ホルモンの変動によって体温調節や睡眠、気分などに変化が生じることがあります。
とくに、月経周期や妊娠、更年期などに伴うホルモンの変化は、ほてりや発汗、動悸、睡眠の乱れなどの症状に関係する場合があるため、体調の変化に応じたケアが求められます。
自律神経失調症の主な症状
自律神経失調症では、自律神経の働きの乱れに関連して、身体と心の両方にさまざまな不調が現れます。
そこで、ここからは自律神経失調症の主な症状を診断基準を踏まえて11個紹介します。
- めまい・立ちくらみ
- 頭痛・頭が重い
- 動悸・息苦しさ
- 全身の倦怠感・疲労感
- 発汗の異常・手足の冷え
- 胃腸の不調
- 睡眠の乱れ
- 不安感や緊張感
- イライラしやすくなる
- 気分の落ち込み
- 集中力や意欲の低下
めまい・立ちくらみ
自律神経失調症では、立ち上がったときにふらついたり、身体が浮くような感覚になったりするめまいや立ちくらみが現れることがあります。
自律神経は血圧や血管の収縮・拡張を調整しているため、その働きがうまくいかないと、姿勢を変えた際に血圧の調整が追いつかず、脳への血流が一時的に低下してめまいを感じます。
症状が軽く一時的に治まる場合もありますが、頻繁に起こる、立っていることが難しい、転倒しそうになるなど、日常生活に支障が出る場合は医療機関で相談しましょう。
頭痛・頭が重い
自律神経失調症では、頭がズキズキと痛む、締め付けられるような痛みがある、頭全体が重く感じるといった症状が現れることがあります。
自律神経の働きは血管の調整や筋肉の緊張、ストレス反応などと関係しており、これらの変化が頭痛を発生させたり、悪化させたりすることがあります。
症状が軽く休息によって和らぐ場合もありますが、痛みが繰り返される、仕事や家事に集中できないというように、日常生活に支障が出るほど強い症状が見られる場合は、医療機関で原因を確認しましょう。
動悸・息苦しさ
自律神経失調症では、安静にしているにもかかわらず心臓がドキドキしたり、息苦しさを覚えたりすることがあります。
自律神経は心拍数や呼吸に関係する身体の反応を調整しており、緊張やストレスなどによって交感神経が働きやすくなると、心拍数の増加や呼吸の変化を引き起こします。
症状が一時的に治まる場合もありますが、頻繁に動悸が起こる、息苦しさによって活動が制限されるというように、睡眠や仕事に支障が出る場合は、医療機関への受診を検討してください。
また、強い胸痛や突然の息苦しさ、意識が遠のくような症状をともなう場合は、速やかに救急医療を利用してください。
全身の倦怠感・疲労感
自律神経失調症では、十分に休んでいるつもりでも疲れが取れない、身体が重く感じる、少し動いただけで疲れてしまうといった倦怠感や疲労感が現れることがあります。
心身の緊張が続いたり睡眠の質が低下したりすると、疲労が十分に回復せず、自律神経の不調が長引きます。
軽い疲労感であれば休息によって和らぐこともありますが、疲れが長期間続く、日常的な家事や仕事が難しくなるというように、起き上がることがつらいほどの倦怠感がある場合は、医療機関に相談しましょう。
発汗の異常・手足の冷え
自律神経失調症では、暑くないのに大量の汗をかく、手足が冷たく感じる、顔がほてるなど、発汗や体温調節に関する症状が現れることがあります。
自律神経は汗腺の働きや皮膚の血管の収縮・拡張を調整しているため、その調整がうまくいかないと、発汗の増加や手足の冷え、ほてりなどを引き起こします。
症状が一時的で日常生活に影響しないこともありますが、汗の量が極端に増える、冷えやほてりが頻繁に起こるなど、睡眠や外出に支障が出る場合は、医療機関で相談しましょう。
胃腸の不調
自律神経失調症では、胃痛や胃もたれ、吐き気、食欲不振、腹痛、下痢、便秘など、胃腸に関するさまざまな症状が現れます。
自律神経は胃腸の動きや消化液の分泌などを調整しており、ストレスや緊張などによってその働きに変化が生じると、消化管の運動や知覚に影響が及び、不快感や便通の変化を引き起こします。
軽い不快感であれば食事や休息によって和らぐこともありますが、食事が十分に取れない、腹痛や下痢・便秘が繰り返される、体重が減少するなどの症状が見られる場合は、医療機関を受診してください。
睡眠の乱れ
自律神経失調症では、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚める、十分に寝ても疲れが取れないなど、睡眠に関する症状が現れることがあります。
自律神経は睡眠と覚醒に関わる身体の状態を調整しており、ストレスや生活リズムの乱れなどによって心身の緊張が続くと、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりします。
一時的な睡眠の乱れであれば自然に改善することもありますが、不眠が続いて日中の眠気や疲労感が強くなるというように、仕事や家事に支障が出る場合は、医療機関に相談することを検討してください。
不安感や緊張感
自律神経失調症では、明確な理由がないのに不安を感じたり、些細なことが気になったり、常に緊張しているような感覚になったりすることがあります。
不安や緊張が強まると交感神経が働きやすくなり、動悸や発汗などの身体反応が生じることで、さらに不安を感じるという悪循環を引き起こします。
一時的な不安であれば気分転換や休息によって和らぐこともありますが、不安が長く続く、外出や人との交流を避けるようになるというように、仕事や日常生活に支障が出る場合は、医療機関へ相談してください。
イライラしやすくなる
自律神経失調症があると、些細なことで怒りを感じたり、感情をうまくコントロールできないと感じたりすることがあります。
睡眠不足や疲労、ストレスなどが重なると、心身の緊張が高まり、感情を調整する働きにも影響が及びます。
それにより、刺激に対して敏感になったり、イライラを感じやすくなったりすることも少なくありません。
一時的なイライラであれば休息や気分転換によって和らぐこともありますが、怒りを抑えにくい状態が続く場合は、医療機関に相談してみましょう。
気分の落ち込み
自律神経失調症があると、気分が沈む、何をしても楽しく感じられない、悲しい気持ちが続くなど、精神面の不調が現れることがあります。
体調不良が続いたり十分な休息が取れなかったりすると、精神的な負担が増して気分の落ち込みを引き起こします。
一時的な落ち込みであれば休息や気分転換によって和らぐこともありますが、気分の落ち込みが長く続いたり、好きなことを楽しめなくなったりする場合は、うつ病など別の病気の可能性も考慮し、医療機関に相談してください。
集中力や意欲の低下
自律神経失調症では、仕事や勉強に集中できない、物事を考えるのに時間がかかる、何かを始める気力が湧かないといった症状が現れることがあります。
自律神経の働きに影響するストレスや睡眠不足、疲労などが重なると、脳の認知機能や注意力に影響が及び、集中力や意欲の低下を引き起こします。
一時的な集中力の低下であれば休息によって改善することもありますが、物忘れが増えたり、仕事や学業を続けることが難しくなったりする場合は、医療機関で相談することを検討しましょう。
自律神経失調症のことを理解してくれる人と出会いたい方にはIRODORIがおすすめ
今回は、自律神経失調症の原因や症状、診断基準などについて解説しました。
自律神経失調症は、めまいや頭痛、動悸、倦怠感など、人によって症状が異なります。
その一方で、自律神経失調症に見られる症状に似た状態はほかの病気でも起こるため、自律神経失調症かどうかについては自己判断しないことが大切です。
自律神経失調症で見られる症状が続いていたり、精神・身体的な不調により日常生活に支障が出たりしている場合は、医療機関に相談してみましょう。
また、「自分の状態を理解してくれる人がいない」、「体調について話せる相手がほしい」と感じる場合は、同じような経験を持つ方や、障がいに理解のある方とつながることも適切です。
障がい者向けマッチングアプリ「IRODORI」では、障がいがある方と障がいに理解がある方のみが在籍しているため、自律神経失調症と向き合いながら友活・恋活・婚活に励めます。
さらに、コミュニティ機能も搭載されているため、一度に複数のユーザーと交流したい方にもおすすめです。
興味がある方は、カンタン無料登録で今すぐはじめてみてください！
