恋愛関係は、人生を豊かにし、安心や喜びを分かち合える関係です。
しかし、アダルトチルドレン（AC：Adult Children）を持つ人の中には、恋愛が「支え」ではなく「苦しさ」や「依存」へと変わってしまうことがあります。
「恋人がそばにいてくれないと安心できない。」
「恋人の顔色ばかり気にしてしまう。」
「距離を置くべきだと理解していても、離れられない。」
このような恋愛の悩みは、決して意志の弱さや性格の問題ではありません。
アダルトチルドレン特有の心理的背景が、恋愛依存に深く関係しています。
本コラムでは、アダルトチルドレンで恋愛依存に陥る理由と恋愛依存を回避するためのポイントなどを解説します。
Contents
アダルトチルドレンの人が恋愛依存に陥る理由
アダルトチルドレン（AC：Adult Children）とは、子ども時代の家庭環境や親との関係の影響を大人になってからも抱え、生きづらさや対人関係の困難を感じやすい人のことです。
病名や正式な診断名ではなく、心の傾向や背景を説明するための考え方として認知されています。
アダルトチルドレンの背景には、以下のような経験があります。
- 親が過干渉
- 親が支配的だった
- 親が不在なことが多かった
- 親がネグレクト傾向だった
- 家庭内暴力があった
- 親がアルコール依存症や精神的不安を抱えていた
- 親の期待に応えることを過度に求められていた
- 家庭内で感情表現を制限されていた
アダルトチルドレンの特性は、恋愛依存として恋愛に影響を及ぼすことがあります。
ここからは、アダルトチルドレンの人が恋愛依存に陥る理由を4つ紹介します。
- 自己肯定感が低い
- 人に嫌われることを過度に恐れる
- 頼ることや甘えることが苦手
- 不安定な関係に慣れている
アダルトチルドレンについて詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
自己肯定感が低い
自己肯定感が低いことは、アダルトチルドレンの人が恋愛依存になりやすい要因のひとつです。
アダルトチルドレンの人は、幼少期に親や周囲の人に認められた経験が少なく、自分を肯定する感覚がうまく育ちません。
それにより、恋愛では恋人から必要とされたり、愛情を示されたりすることで、はじめて自分の存在価値を実感します。
結果として、相手から見捨てられることが自分の価値を失うことのように感じられ、関係に強く執着してしまいます。
人に嫌われることを過度に恐れる
人に嫌われることを過度に恐れる心理は、アダルトチルドレンの人が恋愛関係を手放せなくなる原因のひとつです。
アダルトチルドレンの人は、過去に否定や拒絶を経験しており、人との関係が壊れることに強い不安を抱きやすい傾向があります。
それにより、恋愛では相手に対して本音を抑え、無理にでも関係を維持しようとしてしまいます。
さらに、相手から嫌われないために自分を犠牲にし続けることで、不健全な恋愛関係が構築されることも少なくありません。
頼ることや甘えることが苦手
頼ることや甘えることが苦手なことも、アダルトチルドレンの人が恋愛依存に陥りやすい理由のひとつです。
アダルトチルドレンの人は、子どもの頃から自分で何とかすることを求められます。
そのため、人に頼る経験が乏しいという方が少なくありません。
そのため、恋愛においても素直に助けを求められず、相手に合わせる形で関係を保とうとします。
本来、恋愛はお互いに支え合うものですが、アダルトチルドレンの人が一方的に我慢する関係になることで、依存的なつながりが強まります。
不安定な関係に慣れている
安心感や一貫性がなく、相手との距離や感情が予測しづらい関係に慣れていることは、恋愛依存を繰り返してしまう要因のひとつです。
一例として、幼少期から情緒的に不安定な環境で育つと、緊張や不安のある状態が当たり前として心に刻まれやすくなります。
それにより、穏やかで安定した関係よりも、感情が揺さぶられる恋愛に無意識に引き寄せられることが少なくありません。
また、不安を感じながらも関係を続けてしまうことで、依存的な恋愛パターンが固定化されてしまいます。
アダルトチルドレンの人が恋愛依存を回避する方法
アダルトチルドレン特有の恋愛依存は、言動を見直すことで回避できます。
ここからは、アダルトチルドレンの人が恋愛依存を回避する方法を4つ紹介します。
- 自分の感情を整理する
- 相手との境界線を意識する
- 恋人以外の信頼関係をつくる
- 恋愛以外に没頭できることをつくる
自分の感情を整理する
恋愛依存を回避するためには、自分の感情を整理する習慣をつくりましょう。
アダルトチルドレンの人は、相手のことを優先するあまり、自分の気持ちに気づかないことが少なくありません。
不安や寂しさを感じたときにすぐ行動するのではなく、何を感じているのかを言葉にすることで、自分の思いを冷静に見極められます。
感情をノートに書き出したり、日記をつけたりすることで、自分の内面を客観的に見つめる時間をつくりましょう。
相手との境界線を意識する
恋愛依存を回避するためには、相手との境界線を意識するようにしましょう。
アダルトチルドレンの人は、相手の感情や問題まで自分の責任のように背負ってしまうことがあります。
恋人と話し合い、どこまでが自分の役割で、どこからが相手の課題なのかを区別しましょう。
境界線を意識することで、無理のない関係性を保ちやすくなります。
恋人以外の信頼関係をつくる
恋愛依存を回避するためには、恋人以外の信頼関係をつくりましょう。
心の支えが恋人しかいないと、不安や執着が強まりやすくなります。
友人や家族など、安心して話せる相手が複数いると心の負担は分散されます。
人とのつながりを広げることで、過度に恋愛を特別視するのを防ぎましょう。
もしも周囲に信頼できる人がいない場合は、専門機関に相談したり、障がい者の出会いを応援するマッチングアプリ「IRODORI」などの友活に役立つツールを活用したりしてみてください。
恋愛以外に没頭できることをつくる
恋愛依存を回避するためには、恋愛以外に没頭できることをつくりましょう。
アダルトチルドレンの人は、恋愛が生活の中心になりやすい傾向があります。
恋愛ばかりに没頭してしまうと、感情も相手に左右されやすくなるでしょう。
仕事や趣味、学びなど、自分の世界に集中できる時間を持つことで、心理状態を安定させられます。
また、恋愛以外にも大切なものがあると実感することで、自然に依存のリスクは下がります。
アダルトチルドレンに理解がある人と出会いたい方にはIRODORIがおすすめ
今回は、アダルトチルドレンで恋愛依存に陥る理由と恋愛依存を回避するためのポイントなどを解説しました。
恋愛依存は、改善できない弱点ではありません。
素直に向き合いつつ、言動を見直すことで、健全な恋愛関係を育めます。
どうしても自分だけで改善できないという方は、恋人をはじめ、アダルトチルドレンに理解がある方に相談してみてください。
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