自律神経失調症がある人のなかには、
「好きな人と会いたいけれど、体調が不安定で出かけるのがつらい。」
「相手に嫌われたくなくて、無理して明るく振る舞ってしまう。」
「メッセージを返すだけでも疲れてしまい、恋愛を続けられるか不安になる。」
というように恋愛に前向きな気持ちを持っていたとしても、心身のエネルギーを使いすぎてしまうことに悩む人もいるでしょう。
恋愛では、相手を思いやったり、気持ちを伝えたりと、さまざまな場面でエネルギーを使います。
しかし、体調が変化しやすい自律神経失調症があるからといって恋愛できないわけではありません。
本コラムでは、自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう理由や、自律神経失調症のある人が恋愛でエネルギーを使いすぎないためにやるべきことを紹介します。
自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう理由
自律神経失調症があると、恋愛においてエネルギーを使いすぎてしまうことがあります。
そこで、ここからは自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう主な理由を5つ紹介します。
- 体調の変化によってスケジュールを立てにくい
- パートナーに気を遣いすぎてしまう
- パートナーとのコミュニケーションが負担になることがある
- パートナーへ迷惑をかけることに罪悪感を感じてしまう
- 関係を維持しようとして無理してしまう
自律神経失調症について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
体調の変化によってスケジュールを立てにくい
自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう理由のひとつが、体調の変化によってスケジュールを立てにくいことです。
自律神経失調症では、だるさやめまい、頭痛、動悸、不眠などの症状が現れるだけでなく、日によって体調が変化する場合もあります。
そのため、デートの予定を立てていても、当日の体調によって外出が難しくなったり、予定を変更したりしてしまいます。
さらに、相手に迷惑をかけたくないという気持ちから、体調が優れなくても予定どおりに行動しようとすることで、心身に大きな負担がかかってしまうことも少なくありません。
パートナーに気を遣いすぎてしまう
パートナーに気を遣いすぎてしまうことも、自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう理由のひとつです。
自律神経失調症の症状があると、疲れやすさや不眠などによって、日常生活で普段以上に休息が必要になります。
しかし、パートナーに心配をかけたくない、嫌われたくないという思いから、自分の体調や希望を後回しにしてしまうことで、気づかないうちに心身のエネルギーを消耗してしまいます。
パートナーとのコミュニケーションが負担になることがある
パートナーとのコミュニケーションが負担になることも、自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう要因のひとつです。
自律神経失調症では、心身の不調により人と話したり、メッセージをやり取りしたりすることなどの短いやり取りが負担になることもあります。
また、すぐに返信しなければ嫌われるのではないかと不安になり、休息が必要なときにも連絡を続けてしまうと、十分に心身を休められなくなります。
パートナーへ迷惑をかけることに罪悪感を感じてしまう
自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう背景には、パートナーへ迷惑をかけることに罪悪感を感じてしまうこともあります。
自律神経失調症があると、予定していたデートに行けなくなったり、外出中に休憩が必要になったりとパートナーに配慮してもらうことがあります。
その際、「せっかく予定を空けてくれたのに申し訳ない」や「何度も予定を変更したら嫌われてしまうかもしれない」と考え、自分を責めてしまうことも少なくありません。
こうした罪悪感から、体調が悪くても無理して会おうとしたり、必要以上に謝ったりすると、体調への不安に加えて精神的な負担も大きくなってしまいます。
関係を維持しようとして無理してしまう
恋愛関係を維持しようとして無理してしまうことも、自律神経失調症の人がエネルギーを使いすぎてしまう理由のひとつです。
自律神経失調症では、だるさや不眠などの症状によって、日常生活に必要な活動であっても負担に感じます。
しかし、パートナーとの関係を長続きさせたいという思いが強いと、頻繁に会ったり、毎日連絡を取り合ったりすることを優先してしまうことがあります。
さらに、周囲のカップルと同じように付き合わなければならないと考えることで、自分に合わないペースで恋愛を続けてしまい、心身の疲れを引き起こすことも少なくありません。
自律神経失調症のある人が恋愛でエネルギーを使いすぎないためにやるべきこと
恋愛は人生を華やかにしてくれる一方で、心身への負担が増えることもあります。
とくに、体調が変化しやすい自律神経失調症の人は、エネルギーをたくさん使う恋愛に対して、心身への負担が大きいという理由で後ろ向きになってしまう方も少なくないでしょう。
しかし、自律神経失調症があるからといって恋愛を諦める必要はありません。
ここからは、自律神経失調症のある人がエネルギーの消費をおさえながら恋愛するためにやるべきことを3つ紹介します。
- 定期的に自分の体調をチェックする
- パートナーへ自分の気持ちや考えを伝える
- 自律神経失調症のことを相談できる相手を探す
定期的に自分の体調をチェックする
自律神経失調症のある人が恋愛でエネルギーを使いすぎないためには、定期的に自分の体調をチェックしましょう。
自律神経失調症では、心身ともに症状が現れる状態であり、日によって体調や活動できる範囲が変化することもあります。
それにより、パートナーとの時間を優先するあまり、自分の疲れや不調を見過ごしてしまうと、心身への負担が大きくなります。
恋愛でエネルギーを使い過ぎないためには、毎日の睡眠時間や疲労感、気分の変化などを簡単に記録し、デートや連絡の頻度が負担になっていないか振り返ってみてください。
また、体調が優れないときは無理に予定をこなそうとせず、休息を優先してください。
パートナーへ自分の気持ちや考えを伝える
恋愛でエネルギーを使いすぎないためには、パートナーへ自分の気持ちや考えを伝えましょう。
自律神経失調症のある人は、体調の変化によって予定の調整が必要になったり、長時間の外出や頻繁な連絡が負担になったりすることがあります。
しかし、パートナーに嫌われたくないという気持ちから、自分の希望を伝えられず、無理してしまう人もいるでしょう。
パートナーと良好な関係を築くためには、「体調によっては予定を変更することがある」や「疲れやすいので、短時間のデートだとうれしい」など、具体的な希望を少しずつ伝えてみてください。
お互いの事情や気持ちを共有することで、どちらか一方が我慢し続けることなく、無理のない付き合い方を見つけやすくなります。
自律神経失調症のことを相談できる相手を探す
恋愛でエネルギーを使いすぎないためには、パートナー以外にも自律神経失調症のことを相談できる相手を探しましょう。
体調の悩みやパートナーとの関係についてひとりで考え続けていると、不安が大きくなり、精神的な負担が大きくなります。
そのため、信頼できる友人や家族など、安心して気持ちを話せる相手がいると、悩みを整理しやすくなります。
パートナーとの付き合い方に迷ったときは、第三者に話を聞いてもらい、自分では気づかなかった考え方や解決策を探してみてください。
また、体調や症状について専門的な助言が必要な場合は、医師などの医療専門職に相談することも検討してください。
自分らしくいられる恋愛を目指す方にはIRODORIがおすすめ
今回は、自律神経失調症の人が恋愛でエネルギーを使いすぎてしまう理由や、自律神経失調症のある人が恋愛でエネルギーを使いすぎないためにやるべきことについて解説しました。
自律神経失調症のある人が恋愛でエネルギーを使いすぎないためには、自分の体調を優先し、相手に合わせすぎないことが重要です。
自律神経失調症についてパートナーとの認識を合わせたうえで、日常の小さな工夫から始めてみましょう。
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