恋愛すると、なぜか同じことで悩んでしまう。
相手の些細な言葉に深く傷ついたり、見捨てられる不安から必要以上に相手に合わせてしまったりする。
そのような経験はありませんか？
そのような悩みの背景にあるかもしれないのが「インナーチャイルドの傷」です。
愛されなかった、理解されなかった、安心できなかったという経験は、大人になってからの恋愛に大きな影響を与えることがあります。
本コラムでは、インナーチャイルドの傷が恋愛に影響を及ぼす理由やインナーチャイルドの傷への向き合い方について解説します。
Contents
インナーチャイルドの傷が恋愛に及ぼす影響
「インナーチャイルド」とは、子どもの頃に感じた感情や体験、満たされなかった思いが、大人になった今も心の中に残っている状態のことです。
親や周囲に気持ちを理解してもらえなかったり、甘えたり弱音を吐くことが許されなかったりすると、インナーチャイルドが傷つくことがあります。
このようなインナーチャイルドの傷が大人になっても残り続けると、恋愛を始めとした生活に影響を及ぼします。
では、インナーチャイルドの傷は、具体的にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
ここからは、インナーチャイルドの傷が恋愛に及ぼす影響を4つ紹介します。
- 恋人の言動へ過剰に反応してしまう
- 恋人の気持ちを優先してしまう
- 依存と回避を繰り返す
- 恋愛に対して自信を持てなくなる
インナーチャイルドについて詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
恋人の言動へ過剰に反応してしまう
インナーチャイルドの傷があると、過去に否定された経験や見捨てられた記憶が刺激され、現在のできごとを必要以上に深刻に受け取ってしまう傾向があります。
その影響で、恋人の何気ない言動にも強い不安や恐れを感じやすくなります。
恋人の悪意がない言動に対して過度に反応してしまうことにより、恋愛自体に苦手意識を感じたり、恋人に誤解されてしまうことも少なくありません。
恋人の気持ちを優先してしまう
インナーチャイルドの傷を抱えている人の中には、過去の経験により「自分を後回しにしないと、人間関係が壊れる」という思い込みが心の奥に根付いている人がいます。
恋愛においても、自分の気持ちより恋人の感情を優先する傾向があります。
その結果、無理にでも恋人に合わせようとしてしまい、自分の本音や限界に気付けず、健全な関係を構築できないことも珍しくありません。
依存と回避を繰り返す
インナーチャイルドの傷があると、親密になることで安心を求める一方で、傷つく不安が高まると自分を守るために離れようとする心理が働きます。
そのため、恋人へ強く依存したり、突然距離を取ったりする行動を繰り返しやすくなります。
このような異なる2つの特性が見られることにより、恋人に誤解が生じ、恋愛関係を築きにくくなるでしょう。
恋愛に対して自信を持てなくなる
過去に十分に愛された実感が得られなかったことによりインナーチャイルドが傷ついてしまうと、「自分は愛される価値がない」という感覚が残りやすくなります。
人間関係に対する自信が失われると、相手の好意を素直に受け取れず、恋愛に消極的になることがあります。
その結果、恋愛そのものに対して自信を持ちにくくなることも少なくありません。
インナーチャイルドの傷との向き合い方
インナーチャイルドの傷とうまく付き合うためには、無理に直そうとするのではなく、自分の症状と向き合うことが求められます。
ここからは、インナーチャイルドの傷と向き合うときのポイントを6つ紹介します。
- 傷があることを否定しない
- 自分の感情を客観視する
- 過去と現在をわけて考える
- 自分が安心できる言葉を探す
- 安心できる人間関係を育む
- 専門機関に相談する
傷があることを否定しない
インナーチャイルドの傷と向き合うためには、インナーチャイルドに傷がある自分を素直に受け入れられるようになりましょう。
インナーチャイルドの傷があることは、自分の弱点ではありません。
これまでの人生の中で、精一杯適応してきた結果として自然に生まれたものです。
無理に前向きになろうとせず、「そう感じてきた自分がいた」と受け止めることが心の緊張を和らげます。
自分の特性により自己肯定感が下がるのを防ぎたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
自分の感情を客観視する
自分の特性に向き合える準備が整ったら、一歩引いた位置から自分自身を見つめてみましょう。
インナーチャイルドの傷への理解を深めるためには、不安や怒りが出たときに抑え込む方法を知ることも重要ですが、どのような状況で自分の感情がどのように変化するかを分析することも欠かせません。
しかし、インナーチャイルドの傷に対して思い込みがある状態で分析しようとしても、正確に自分自身のことを把握するのは難しくなるでしょう。
冷静に分析することを意識することで、自分の特性を正確に把握できるようにしましょう。
過去と現在をわけて考える
インナーチャイルドの傷により強い感情が湧いたときには、その感情が過去の体験に影響していないかを見極めましょう。
現在のできごとと過去に感じた恐れや悲しみを混同すると、必要以上に自分を追い込んでしまいます。
今起きている現実を冷静に分析することで、心の負担を整理しやすくなります。
自分が安心できる言葉を探す
インナーチャイルドの傷に向き合う際、自分の特性を理解することと併せて、激しく感情が変化するときに自分自身を安心させられる言葉を探しましょう。
一例として、「無理しなくても大丈夫」や「あなたの気持ちは間違っていない」など、インナーチャイルドの傷を否定せず、気持ちを落ち着けるような言葉が効果的です。
他人にかけてもらいたい言葉や、聞くと安心する表現は、人によって異なります。
自分に合った言葉を探すことで、内側から安心感を育てられるでしょう。
安心できる人間関係を育む
好意がある人との関係性を築くときは、相手だけではなく自分自身も安心できる人間関係を意識しましょう。
一例として、否定せずに話を聞いてくれることや無理を求めない関係性は、インナーチャイルドに安心を与えます。
信頼できる人と無理のないペースで関係を育むことで、自分らしい恋愛を目指しましょう。
インナーチャイルドに傷がある人が安心できる人間関係を育める相手をお探しの方は、こちらのコラムをご覧ください。
専門機関に相談する
インナーチャイルドの傷に対して、一人で向き合うことがつらいと感じたときは、専門機関への相談を検討しましょう。
第三者の支援を受けることは、決して甘えではありません。
自分を守るための前向きな行動です。
カウンセラーや医療機関などの第三者が関わることで、感情や思考を客観的に整理しやすくなります。
インナーチャイルドについて相談できる専門機関をお探しの方は、こちらのコラムをご覧ください。
インナーチャイルドの傷に理解がある方にはIRODORIがおすすめ
今回は、インナーチャイルドの傷が恋愛に影響を及ぼす理由やインナーチャイルドの傷への向き合い方について解説しました。
インナーチャイルドの傷は、決して弱さというわけではありません。
これまでたくさんのことを感じ、耐え、頑張ってきたという証です。
インナーチャイルドの傷があるからといって自分を責めず、安心できる恋愛関係の構築を目指しましょう。
インナーチャイルドの傷と向き合いながら恋愛するためには、インナーチャイルドの傷について恋人に理解してもらうことが欠かせません。
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