自律神経失調症があると、
「デートを約束しても、当日になって体調が悪くなるかもしれない。」
「体調不良であることを伝えたら、相手に嫌われてしまうのではないか。」
「何度も予定を変更すると、わがままだと思われそうで不安。」
というような悩みを抱え、恋愛に前向きになれない方もいるでしょう。
自律神経失調症による症状の種類や程度には個人差があり、日によって体調が変化します。
そのため、本人がどれだけ気をつけていても、予定どおりに行動できないことは珍しくありません。
そこで、本コラムでは自律神経失調症のある人が恋愛で体調不安定を理解してもらうための伝え方や、パートナーとの関係を長続きさせるポイントなどを解説します。
自律神経失調症のある人が恋愛で悩みやすいこと
自律神経失調症とは、自律神経のバランスが乱れることで、身体や心にさまざまな不調が現れている状態のことです。
自律神経失調症があると、体調の変化によって恋愛に不安を感じることがあります。
そこで、ここからは自律神経失調症のある人が恋愛で悩みやすいことを3つ紹介します。
- 体調不良でデートをキャンセルしてしまう
- 体調不良を理解してもらえるか不安になる
- パートナーに負担をかけてしまうと感じる
自律神経失調症について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
体調不良でデートをキャンセルしてしまう
自律神経失調症のある人は、体調の変化によってデート当日に予定をキャンセルせざるを得ず、恋愛に悩むことがあります。
自律神経失調症があると、めまいや頭痛、倦怠感などの症状が現れます。
それにより、前日まで元気に過ごしていても、急に外出が難しくなることも少なくありません。
こうした状況に罪悪感を抱えたままでいると、デートを約束すること自体が不安になり、パートナーとの時間を楽しめなくなります。
体調不良を理解してもらえるか不安になる
自律神経失調症のある人は、自分の体調不良をパートナーに理解してもらえるか不安になり、症状や悩みをうまく伝えられないことがあります。
自律神経失調症による不調は、外見からわかりにくいものが少なくありません。
さらに、症状の種類や程度にも個人差があるため、自律神経失調症について周囲に理解されにくいと感じる人もいます。
不安を抱えたまま相手に体調のことを伝えずにいると、気持ちのすれ違いが生じたり、困っていることを相談できなくなったりして、パートナーとの信頼関係が悪化する恐れがあります。
パートナーに負担をかけてしまうと感じる
自律神経失調症のある人は、体調に合わせてデートの予定を変更したり、パートナーに気遣ってもらったりすることに、申し訳なさを感じることがあります。
とくに、相手を大切に思う気持ちが強い人ほど、「心配ばかりかけてしまう」や「自分の体調に合わせてもらうのは申し訳ない」と考え、自分の希望や不調を我慢してしまいます。
こうした気持ちを抱え続けると、無理して相手に合わせたり、必要なサポートを求められなくなったりして、恋愛そのものが精神的な負担になることも少なくありません。
自律神経失調症のある人が恋愛で体調不安定を理解してもらうための伝え方
自律神経失調症と向き合いながら恋愛するためには、パートナーに自律神経失調症のことを理解することが求められます。
そこで、ここからは自律神経失調症のある人が恋愛で体調不安定を伝えるときのポイントを3つ紹介します。
- 症状を具体的に伝える
- 体調が悪くなるきっかけや傾向を共有する
- 配慮してほしいことを具体的に伝える
自律神経失調症以外の症状についてパートナーへ説明するときのポイントについて知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
症状を具体的に伝える
周囲の人に自律神経失調症について適切に理解してもらうためには、自分に現れる症状や日常生活への影響を具体的に伝えましょう。
自律神経失調症による不調は外見からわかりにくく、病名を伝えるだけではパートナーに実際のつらさが十分に伝わりません。
自律神経失調症について伝えるときは、めまいや頭痛、倦怠感など、自分に現れる症状に加えて、どのような場面で困るのかを説明しましょう。
なお、自律神経失調症についてすべてを一度に説明する必要はありません。
まずはデートや日常の付き合いに関係する症状から、少しずつ共有しましょう。
体調が悪くなるきっかけや傾向を共有する
自律神経失調症のある人が適切なサポートを受けたい場合は、自分の体調が変化しやすい状況や傾向を、わかる範囲でパートナーに伝えましょう。
体調が悪くなるきっかけを共有しておくと、パートナーも予定を調整しやすくなり、お互いに無理のない付き合い方を目指せます。
「人混みに長くいると疲れやすい」や「予定を詰め込みすぎると、翌日に体調を崩すことがある」というように、体調が悪くなるきっかけや傾向を具体的に伝えましょう。
そのうえで休憩を取り入れたり、短時間で楽しめるデートを選んだりしてください。
なお、体調不良の原因や予兆が明確ではなく、突然症状が現れることもあります。
自分でも体調を予測できない場合があることも伝え、予定の変更が必要になったときには一緒に対応を考えられる関係を目指しましょう。
配慮してほしいことを具体的に伝える
自律神経失調症について伝えることも重要ですが、パートナーへどのように配慮してほしいのかも具体的な言葉で伝えましょう。
相手が体調不安定について理解していても、どのように接すればよいのかわからず、戸惑ってしまうことがあります。
「デート中に疲れたら休憩を取りたい」や「体調が悪くなったときは、予定を変更できるようにしておきたい」というように、自分が必要としているサポートを明確に伝えましょう。
また、急な予定変更に申し訳なさを感じる場合は、サポートしてもらいたい内容と併せて自分の気持ちも添えてみましょう。
自律神経失調症のある人がパートナーとの関係を長続きさせるポイント
自律神経失調症について相互理解を深めることも重要ですが、自律神経失調症と向き合いながら恋愛関係を育むためには、いくつかやるべきことがあります。
そこで、ここからは自律神経失調症のある人がパートナーとの関係を長続きさせるポイントを3つ紹介します。
- 体調に合わせて無理のない付き合い方を考える
- 日頃から気持ちを伝え合う
- 他人と比較しない
体調に合わせて無理のない付き合い方を考える
自律神経失調症のある人がパートナーとの関係を長続きさせるためには、自分の体調に合わせて、無理なく楽しめる付き合い方を考えましょう。
パートナーとの時間を大切にしたいと思うあまり、体調が悪くても無理して出かけたり、相手の予定に合わせすぎたりすることもあります。
しかし、無理を重ねると体調がさらに悪化し、恋愛そのものが負担になってしまうこともあります。
長時間の外出が難しいときは、短時間の食事や自宅での映画鑑賞を提案するなど、その日の体調に合わせてデートの内容を調整してみましょう。
また、体調が悪くなったときに休憩したり、予定を変更したりできるように、あらかじめパートナーと話し合っておきましょう。
日頃から気持ちを伝え合う
自律神経失調症のある人が恋愛関係を長続きさせるためには、日頃からパートナーと気持ちを伝え合い、お互いの理解を深めましょう。
体調が不安定なときは、自分のことで精いっぱいになり、相手への気遣いや感謝を伝える余裕がなくなることもあります。
一方で、パートナーも体調が悪いときにどのように接すればよいのかわからず、不安を抱くこともあります。
体調を気遣ってもらったときは「心配してくれてありがとう」と伝えたり、不安なことがあるときは「今日は少し疲れているから、ゆっくり過ごしたい」と素直に話したりしてみてください。
また、自分の気持ちだけでなく、相手が感じている不安や希望にも耳を傾けると、すれ違いを防ぎやすくなります。
他人と比較しない
自律神経失調症のある人が自分らしい恋愛を実現させるためには、他のカップルと自分たちを比較しないようにしましょう。
周囲のカップルが頻繁にデートしたり、旅行や遠出を楽しんだりしている様子を見ると、自分たちの恋愛に劣等感を感じることがあります。
周囲のカップルのように毎週出かけることが難しくても、短い時間の電話やメッセージで気持ちを伝え合うことで、関係を深められます。
ほかの人と同じ付き合い方を目指すのではなく、二人が心地よいと感じる距離感や過ごし方を話し合い、自分たちらしい関係を築きましょう。
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今回は、自律神経失調症のある人が恋愛で体調不安定を理解してもらうための伝え方や、パートナーとの関係を長続きさせるポイントなどについて解説しました。
自律神経失調症があると、体調の変化によって恋愛に不安を感じたり、相手に負担をかけてしまうのではないかと悩んだりすることがあります。
しかし、体調が不安定であることは、恋愛を楽しめない理由にはなりません。
最初からすべてを理解してもらおうとせず、少しずつ話し合いながら信頼関係を築いていくことで、自分らしい恋愛を実現させましょう。
また、自律神経失調症があると、体調への不安から、新しい出会いに踏み出すことをためらってしまうこともあります。
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