「パートナーがいないと不安で仕方ない」そんな思いに悩んでいませんか？

依存性パーソナリティ障害は、他人への過度な依存と自立への不安を特徴とする精神障害で、恋愛関係にも大きな影響を与えます。

本記事では、依存性パーソナリティ障害を持つ人が恋愛で感じやすい不安の背景や、健全な関係を築くためのヒント、さらにはパートナー側が意識すべきサポートのポイントまで、わかりやすく解説します。

「一人でも大丈夫」と思える自信を育てながら、思いやりあふれる恋愛を目指してみませんか？

依存性パーソナリティ障害とは？

パーソナリティー障害は、思考や感情、行動のパターンが極端で、日常生活に支障をきたす精神障害です。

心理的な反応や行動のスタイルなどによりさまざまタイプに分類されています。

依存性パーソナリティ障害（Dependent Personality Disorder：DPD）とは、他人に対する過剰な依存欲求を特徴とするパーソナリティ障害です。

自分で物事を決定したり、行動したりすることに強い不安を感じたりします。

また、見捨てられることへの恐れが強く、自立や自己主張が難しいため、日常生活や対人関係に大きな支障をきたすこともあります。

依存性パーソナリティ障害について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

依存性パーソナリティ障害と回避性パーソナリティ障害や境界性パーソナリティ障害などの類似した障害との違いは、以下のとおりです。

	依存性パーソナリティ障害	回避性パーソナリティ障害	境界性パーソナリティ障害
主な特徴	過剰な依存欲求、他人に決定を委ねる	拒絶や批判への強い恐怖、社会的回避	感情の激しさ、不安定な対人関係と自己像
他人との関わり	誰かに頼らないと不安	拒絶が怖くて関係を避けがち	他人に過度に近づいたり突き放したりを繰り返す
自立への態度	自立に強い不安を感じる	自立を望むが、失敗を恐れて踏み出せない	自立を求めつつも見捨てられ不安に悩む
主な不安	見捨てられること	批判されること	見捨てられること、孤独になること

回避性パーソナリティ障害や境界性パーソナリティ障害について詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

恋愛における依存性パーソナリティ障害の影響

ここからは、恋愛における依存性パーソナリティ障害の影響を4つ紹介します。

• 過度に依存する
• パートナーに意思決定を委ねる
• 自己評価が低い
• 恋愛関係が対等でないと感じやすい

過度に依存する

依存性パーソナリティ障害を持つ人は、自己肯定感が低いため、自分に自信が持てません。

そのため、重要な決断や感情的な支えをパートナーに求めてしまいます。

また、孤立や拒絶への強い恐怖から、パートナーに過剰に依存し、自立した行動を取ることに大きな不安を感じます。

このような自己肯定感の低さや自立への恐怖心が、パートナーへの依存性が高くなる要因のひとつです。

パートナーに意思決定を委ねる

依存性パーソナリティ障害を持つ人は、間違うことへの強い不安から、自分の考えに自信をもてません。

そのため、パートナーに意思決定を委ねる傾向があります。

また、拒絶されることや責任を負うことへの恐れもパートナーに決定を任せる要因のひとつです。

このように、自ら積極的に選択するよりも、パートナーの意向に従うことで、安心感を得ようとします。

自己評価が低い

依存性パーソナリティ障害を持つ人は、幼少期からの否定的な経験や過保護・支配的な養育環境などにより、自分自身の価値を信じる力が低い傾向があります。

恋愛においても自分は無価値であると感じやすく、パートナーからの承認や支えにより、自分の存在意義を感じています。

そのため、恋人がいないと、自分の存在意義を実感できなくなり、不安を抱いてしまうのです。

恋愛関係が対等でないと感じやすい

依存性パーソナリティ障害を持つ人は、相手に頼ることで安心感を得ようとします。

そのため、恋愛関係において自らを下の立場に置きやすくなります。

また、自己評価が低く、パートナーがいないと自分は成り立たないと感じることが少なくありません。

そのため、無意識に相手の意見に従ったり、自分の意見を抑えたりし、対等な関係を築きにくくなります。

依存性パーソナリティ障害を持つ人が健全な恋愛関係を築くために必要なこと

ここからは、依存性パーソナリティ障害を持つ人が健全な恋愛関係を築くために必要なことを5つ紹介します。

• 自己理解を深める
• 成功体験を積み重ねる
• 過度に相手に頼らない
• 自立した行動を試みる
• 専門家へ相談する

自己理解を深める

依存性パーソナリティ障害を持つ人が健全な恋愛関係を築くためには、自分の依存傾向や不安のパターンを理解しましょう。

無意識に相手に過度に頼る行動をとってしまう原因を把握することで、対等な関係を築こうとする意識が育ちます。

また、自己理解を深めることで、依存に頼らず主体的で自立した恋愛関係を築けます。

成功体験を積み重ねる

依存性パーソナリティ障害を持つ人が健全な恋愛関係を築くためには、小さな成功体験を積み重ねましょう。

自分で決断したり行動したりする成功を重ねることで、自己効力感が高まります。

自己肯定感を高め、自分に自信を持つことで、パートナーへの依存を軽減できます。

過度に相手に頼らない

依存性パーソナリティ障害を持つ人が健全な恋愛関係を築くためには、パートナーに依存しすぎないよう心がけましょう。

必要以上に依存すると、相手に負担をかけたり、関係が一方的になったりします。

パートナーの精神的負担が大きくなると、積み重ねてきた信頼関係が崩れてしまうでしょう。

自立した態度を心がけ、互いに支え合える対等な関係が築かれ、恋愛がより安定したものになります。

自立した行動を試みる

依存性パーソナリティ障害を持つ人が健全な恋愛関係を築くためには、自分の力で行動することを意識しましょう。

自分で考えて行動する経験を重ねることで、自己信頼が育まれ、過剰にパートナーを頼る必要がなくなります。

また、自立心が高まることで、恋愛関係が対等になり、より健全で安定した関係を維持できます。

専門家へ相談する

依存性パーソナリティ障害が原因でうまく恋愛関係を築けないときは、カウンセラーや精神科医などの専門家へ相談しましょう。

専門家へ相談することで、自分の依存傾向や不安の背景を深く理解し、適切な対処法を学べます。

また、専門家のサポートを受けることで、自立心を育みながら健全な人間関係を築く力が高まり、恋愛においてもバランスの取れた関係を目指せます。

依存性パーソナリティ障害について相談できる専門家を探している方は、こちらのコラムをご覧ください。

依存性パーソナリティー障害を持つ人のパートナーが意識すべきこと

依存性パーソナリティ障害を持つ人と良好な関係を築くためには、パートナーの協力が欠かせません。

ここからは、依存性パーソナリティー障害を持つ人のパートナーが意識すべきことを4つ紹介します。

• 自立を促す
• お互いの認識をすり合わせる
• 共感の意志を示す
• 自分自身のケアも忘れない

自立を促す

依存性パーソナリティ障害を持つ人は、自分で判断したり行動したりすることに強い不安を感じやすい傾向があります。

パートナーが自立を後押しすることで、少しずつ自己決定力や自信が育ち、健全な関係が築けます。

依存の悪循環を断ち、相互に尊重し合える関係を築くためにも自立を促しましょう。

お互いの認識をすり合わせる

依存性パーソナリティ障害を持つ人との恋愛では、パートナーが一方的に支える関係になりやすい傾向があります。

お互いの認識をすり合わせることで、期待や役割のズレを防ぎ、より対等で理解し合える関係を築けます。

定期的にコミュニケーションをとり、信頼関係を深めましょう。

共感の意志を示す

依存性パーソナリティ障害を持つ人は、見捨てられることへの強い不安を抱えています。

パートナーが共感の意志を示すことで、自分は孤独ではないと実感でき、安心感が得られます。

また、気持ちを受け止めてもらえることで、自己肯定感が少しずつ育ち、より安定した関係が築けるでしょう。

共感の意志を示すためには、言葉選びが重要です。

依存性パーソナリティ障害をはじめとした精神障害を持つ人にかける言葉の選び方について知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。

自分自身のケアも忘れない

依存性パーソナリティ障害を持つ人との恋愛は、パートナーが支え続ける負担が大きくなる傾向があります。

自分自身のケアを怠ると、精神的な疲労やストレスが蓄積し、関係にも悪影響を及ぼします。

パートナー自身の心身の健康を保ち、長期的に健全な関係を維持しましょう。

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今回は、依存性パーソナリティ障害を持つ人がパートナーがいないと不安を感じる原因や、健全な恋愛関係を築くポイントについて解説しました。

依存性パーソナリティ障害を持つ方は、恋愛においてパートナーに見捨てられることへの不安や、自分の気持ちを伝えられずにストレスを感じやすい一方で、相手を大切にしたいという気持ちから、思いやりにあふれた関係を築ける一面もあります。

大切なのは、自立心とのバランスを意識しながら、無理なく自分らしいペースで恋愛関係を育んでいくことです。

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